Desde el comienzo de curso, nos centraremos en el cuidado de la salud, para ello tendremos que realizar distintas acciones para poder vencer al villano lípidus. En primer lugar, tendremos que tener una dieta saludable y en segundo lugar trabajar nuestras Capacidades Físicas Básicas, ¿os acordáis cuales eran? Os las recuerdo: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad.
Estas capacidades las estamos trabajando mediante juegos en las clases, pero vosotros también podéis trabajarlas fuera de clase, haciendo ejercicio físico variado. Recordad que tenéis que hacer como mínimo 60′ de actividad física al día para ser saludables, así que ¡mucho ánimo! Con vuestras pequeñas acciones diarias podremos vencer a lípidus, y avanzar hacia la salud eterna que otorga Healthy.
LIPIDUS
POSTURÍN
El villano posturín, también quiere quitarnos nuestra salud. En este caso, pretende que tengamos la espalda torcida y mala postura en las acciones de nuestra vida diaria.
Habrá que vencerlo de 3 formas:
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Hábitos posturales: adoptando hábitos posturales adecuados en distintas situaciones de clase y diarias.
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Flexibilidad: de músculos que influyen en la postura, como los isquios.
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Fuerza: de la musculatura de la postura.
También habrá que prestar especial atención a la higiene personal, aseándome tras la práctica de ejercicio, y conociendo las rutinas básicas de higiene.
Para poder superarlo, tendremos que que adoptar buenos hábitos de higiene postural (sentado, mochila, moviendo peso...) y fortalecer la musculatura de la postura para poder superarlo.
DESCOORDINATOR
Descoordinator, es un villano que quiere que seamos robots descoordinados. Para superarlo, tendremos que mejorar nuestras habilidades motrices básicas, ¿sabéis cuáles son?
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Desplazamientos
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Saltos
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Giros
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Lanzamientos
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Recepciones
Cuando vayamos mejorando nuestras habilidades, Descoordinator nos pondrá retos mayores, ¿cómo? mediante la práctica de Parkour. Tendréis que adaptar los movimientos a vuestras posibilidades e ir superándose poco a poco. A continuación se explicarán los movimientos de Parkour adaptado a vuestra edad que haremos en la escuela:
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Dificultad simple: rodado, volteo simple, salto simple, impulso en pared con pierna y caída.
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Dificultad media: salto de precisión y con agarres.
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Dificultad alta: mono, escalada, salto complejo.
Para poder superarlo, tendremos que poner todo nuestro esfuerzo y concentración en la mejora de las habilidades motrices.
sedentarius
Nuestra salud sigue en peligro, y gran culpa de ello la tiene Sedentarius. Un villano que nos hace estar todo el día en el sofá, sin movernos, y con ello deteriorando nuestra salud.
Para comenzar nuestra batalla contra sedentarius, tendremos que reducir el tiempo que empleamos mirando a una pantalla en casa (tablet, ordenador, móvil, televisión, etc), como máximo podréis estar 2 horas al día. Pero cuanto menos tiempo, ¡mejor!
Para poder superarlo tenemos que conocer y practicar diferentes actividades fisico-expresivas con esfuerzo y compañerismo.
arrítmico
Arrítmico, es un personaje que nos quiere quitar el ritmo. Necesitamos aprender a expresar nuestras emociones, bailar, cantar y realizar coreografías con los compañeros para poder mantener nuestro ritmo y superar a arrítmico.
¿Qué es el ritmo?
Se trata de movimientos corporales que realizamos de forma voluntaria y ordenada, como respuesta ante un estímulo sonoro (música) o visual.
¿Cuáles son nuestras emociones?
Las más frecuentes son:
Tristeza, alegría, miedo, ira, sorpresa y asco.
Para poder superarlo, tenemos que practicar bailes, coreografías y obras de teatro, nuestro talento entra en juego.